24节气系列海报｜秋分

9月22日迎来秋分节气，秋分是秋季的第四个节气。此时节，北方已处仲秋，而南方入秋的脚步仍是“步履蹒跚”。随着秋风拂过，一幅大自然的“五彩斑斓秋景图”正在华夏大地徐徐铺展。

古人将秋分分为三候:一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。意思是秋分过后雷声很少出现，一些小虫躲入洞穴中开始准备过冬，随着雨季结束，天气日渐干燥，水塘、河流水量减少。

古人云:“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”根据中医理论，秋分正是阴阳交替之际，阳气收敛，阴气渐长，因此，养生应注重秋季“收”的特点，收敛阳气，滋阴润燥，使机体保持阴阳平衡。

秋分时节既要防秋寒，还要避“凉燥”，可采用“洋葱式穿衣法”，根据一日内气温变化逐层增减衣服，从而避免早晚受秋寒、中午出汗多。干燥是秋季的特点，晨起可饮用一杯温开水以滋阴润燥。饮食应以“少辛增酸、适量食甘”为原则，可选择梨、苹果、桔子、荸荠等食物。百合具有润肺止咳、凝心安神的效果，尤其适合这一时节食用。

秋分之后，运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防耗伤阳气；可选择太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统功法或慢跑、散步等轻柔和缓的运动，以周身微微出汗、不觉疲惫为度。

金色的秋风，不仅逐渐染黄了山川大地，也吹来了一年之中最盛大的丰收。今年秋分迎来第七个中国农民丰收节，我国大部分地区陆续开始了秋收、秋耕、秋种的忙碌，田间地头洋溢着丰收的喜悦。

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文案:张潘 设计:陈周璇

出品:新华网湖北频道